 |
Kërcim "skie"
Rrëshqitja bëhet me çorape mbi dy bango ose stola gjimnastikor të varur në një shkallë suedeze apo mur, të cilat qëndrojnë nga fundi tjetër mbi një sunduk. Kërcimi me dy këmbë bëhet kur prekim mbi sunduk. Largësia matet sipas distancës së arritur në tokë të butë, me anë të një metëri, çdo pjesëmarrës i skuadrës realizon dy kërcime, të cilat mblidhensë bashku. |
 |
Biathlon (dy garësh) nxënësit "rrëshjasin" mbi shajakë2 herë rreth një fushe të shënjuar nga qeleshe (fushëbadmintoni ose volejbolli). Duhet gjuajtur pas çdo rrotullimi tre topa tenisi nga një largësi e vogël në një rreth gjymnastikor të varur. Pozicioni i hedhjes (në këmbëose në gjunjë) ndryshohet pas çdo rrotullimi. Në çdo përpjekje bosh duhet të bëhet një rrotullim i vogël si dënim . Vlerësimi merr parasysh kohën e vrapimit të të gjithë nxënësve. |
 |
Vrapim i shpejtë nëformë
ovale në "akull" Shenohet terreni i vrapimit në formë ovale me qeleshebrënda fushës së volejbollit. "Rrëshqitja" bëhetmbishajakë ose copa tapetesh poshtë këmbëve. Koha erendjesose e këtij vrapimi vlerësohet me pikë. |
 |
Rrëshqitje Nxënësi shtrihet në pozicionin me bark mbi një karrocë me kuzhineta dhe shtyhet me forcën e këmbëve nga muri. Çdo nxënës ka dy mundësi, të cilat mblidhen sëbashku. |
 |
Udhëtimi "Bob"(karrocë) Dy nxënës (një djalë dhe një vajzë) caktohen si shtytës. Ata duhet të transportojnë në mënyrë të ndërrushme 4 nxënësit ose 4 nxënëset, të cilët ulen në kutinë e vogël. Kutia e vogël vendoset mbi një karrocë me kuzhineta. Koha e rendjes matet. |
 |
"Stoßen" Një kuti e vogël , e cila vendoset mbrapsht në një karrocë me kuzhineta mbushet me topa medicimbollit. Në një distancë prej 20m shenohen zonat. Nxënësit duhet të shtyjnë kutinë në zonë, në qëmdër të rrethit për të marrë sa më shumë pikë. |
 |
"Ziehen" Në një kuti të vogël, e cila qëndron mbi një karrocë me kuzhineta, ulet një nxënës. Nxënësi në karrocë ka një litar në dorë dhe tërhiqet nga një nxënës tjetër. Skuadëra realizon kështu një tur të plotë rrotullimi njëri pas tjetrit duke ndryshuar pozicionet. |
 |
"Lojë Hockey" Lojë hockey në salla me shkopinj plastikë sipas rregullave për të cilat bihet dakort më parë. Kufizimi i fushës së lojës bëhet me anë të stolave gjimnastikorë të vendosur mbrapsht. |
 |
"Vrapimi me figurat qëbashkohen" Grupet vrapojnë në një "rrugëz" të dhënë . Në çdo vrapim një fëmijë lejohet të marrë me vete një pjesë të figure, dhe e vendos atë në pikën e shënuar. Fitues është grupi që e ka formon figurën më shpejtë. Janë të mundshme forma të ndryshme organizimi. |
 |
Cirkuid (në solle ose
ne natyre) Vrapim me pengesa: Në intinerarin e rrugës duhet të vendosen shumë pengesa (p.sh. kartona bananesh). Distanca e pengesave është sipas moshës apo klasës ndërmjet 5dhe 6 m. Në kthim nuk vendosen pengesa në Sprint. Mini - maratona: Mini – maratona bëhet në vrapime në formë rrethi në oborrin e shkollës. Sipas klasës ose moshës rekomandohet një distancë nga 600m deri 1 000m. Vrapim me pengesa: Pesë pengesa duhet të kapërcehen gjatë nisjes dhe po ato gjatë kthimit. Rruga është e përcaktuar nga pengesat. Pengesat mund të rregullohen sipas rradhës së mëposhtme: - kutive të vogla (kapërcim) - një numri kutish (zvarritje). - stola të vendosura tërthorazi (kapërcim) - rrathë të vendosura në këmbë - kuti (kapërcim) |
 |
Kërcim së gjati me pesha Duke u nisur nga një vijë fikse nxënësit kërcejnë së gjati, por me pesha të lidhura në trup apo që mbahen në dorë. Përdoren pesha (250-500g) si ndihmë për hedhjen. Kërcimi së gjati mund të realizohet me tre tentativa. Si pesha mund të përdoren qese të mbushur me rërë, ose pesha të vogla e të lehta. Peshat duhet të mbahen deri sa të dyja këmbët të prekin tokën. Kërcim së gjati në zonën e gropëssë hedhjeve së gjati. Zona është e ndarë në vija nga 25 cm (me litar, shkumës) Pas tre hedhjesh mblidhen pikët. |
 |
Hedhja e Shtizës Shtizat mund të pregatiten në shkollë me mjete të thjeshta (p.sh. shkop fshese ,shkop gjimnastikor ose prej druri). Shtiza hidhet nga një vijë e hedhjes. Matet nga vendi i hedhjesderi në kontaktin me tokën ose nëpërmjet vlerësimit brenda zonave. Është e mundur gjithashtu, hedhja e shtizës në zona të shenjuara, të matura, dhe të ndara në tokë, apo fletë e shenjuar që vendosen në një suport. |
 |
Goditje në shenjë Një fletë e shenjuar me rrahë, të vlerësuar me pikë, goditet me top (tenisi, plastik, lecke) nga një 5m largësi. Sektori i shenjimit mund të pregatitet vetë me mjete të thjeshta nga metali, plastika, ose druri. Në një rast të domosdoshëm mund të përdoret edhe tabela e zezë e klasave. Në mënyrë alternative mund të përdoren si gjuajtës topa mbi dyshekë gjimnastikore, të cilë varen (p.sh. në shkallët e suedeze, portat, në shkallët si kangjella) |
 |
Hedhje "disku" Pas një rrotullimi të fortë hidhet një rrotë biçiklete (rreth gjimnastikor). Largësia e arritur vlerësohet në zonën e hedhje, e cila shënohet si në figurë. |
 |
Kërcim së larti. Kërcimi së larti mund të zhvillohet në sallaosenë natyrë . Teknika e kërcimit është e lirëpër fëmijët. |
| Një Ditë Olimpike |
Tregarëshi i klasave --> Çereku i klasës fillon garën e notit. (Shuma e të gjitha kohëve pjestohet me numrine notarëve, koha e notit tëklasës) --> Një çerek bën me biçikletë një rrugë. (Vlerësimi njësoj si tek notit) --> Një çerek vrapon në një distancëqëe vendos vetë mësuesi. (Vlerësimi shiko garëne notit) = Koha e notit + koha e çiklizmit + koha e vrapimit "rezultatin e klasës" |
Maratona e klasave Rruga e maratonës ndahet tek të gjithë nxënësite një klase. Mbledhja e kohëve jep rezultatin e maratonës së klasës. |
| Garat sipas modelit të
antikitetit |
I mundur vlerësimi individual, por më
shumë ai në skuadrë --> Vrapim sprint nga linjat e startit . --> Kërcim së gjati me rëndesa (si peshë mund të shërbejnë "girat" ose shishe ilaçesh të mbushura me rërë . --> Vrapim me armë (armë = helmetë + mburojë) --> Hedhje disku (plastikë, prej druri etj.) Hedhje nëshenjë ose në largësi) --> Hedhje shtize (hedhje e shenjuar me shtizë ose në distancë). --> Garë me karrocë me kuaj (një çift kuajsh përbëhet nga 2 ose 3 nxënës). "Kuajt" mbajnë një litar gjimnastikor përreth belit. Drejtuesi i karrocës mban në duar të dy litarët e lidhurit fort. Çifti i kuajve nuk duhet të ndahet gjatë vrapimit dhe duhet te përshkojë sëbashku vijën e shënuar. |
| Garat Olimpike |
Libri i Stërvitjes Olimpike Data /vendi: ................... Disiplinat p. sh.: një hedhje disku (20 hedhje nga vendi, 10 me rrotullime), një vrapim në një stacion të dyfishtë(kthesë e veçantë) Libri i Stërvitjes Olimpike: Data, disiplinat, detyre. Garat individuale: 1. Vrapim me stacione, 2. kërcim së gjati, 3. Hedhje e topit me rrotullime, 4. Vrapim i dyfishte, 5. Hedhje e topit të mmedicimbollit /hedhje e shtizës, 6. 100 m vrapim, 7. Mundje Garat të skuadrës: (10 konkurues për çdo klasë /skuadër) Disiplina: si garat individuale 1 - 6. (Mundja eshte zevendesuar me terheqje litari). |